low fat

Cześć , mam zamiar zrobić burgera ale nie chce zwykłej mielonej bo ma dużo tłuszczu zazwyczaj z 20 g na 100 , a mam dietę low fat , mogę zrobić z tatara ? Ma dobre makro a jest to przecież wołowinka ? Będzie to dobre ? Mięso zazwyczaj smażę z 5-8 min na stronie na ,, kapcia '' bo tak lubię :)

Sernik bez dodatkowych tluszczy low fat , pod moją dietę na niskie tluszcze idealne . Chociaż mysle ze potarta czekolada będzie fajnym dodatkiem. biszkopty bez cukru twaróg chudy biedronka 250g skyr 300g galaretka sfd 56g kakao do pieczenia 2 łyżeczki woda 800ml żelatyna + 100ml wody Sernik sklada się z kilku warstw pierwsza [...]

[...] pytanie chciałbym zastosować schodzenie powoli z kcl tzn 200 co tydzień żeby stracić jak najmniej mięśni. Nie wiem jak porozkładać makroskładniki tzn chciałbym zastosowac low fat i jak ten tłuszcz obniżać? teraz spożywałem jakies ok,100g czasem ponad. I mam też pytanie dotyczące białka teraz miałem jakies 2g na 1kg masy i zostać przy takim czy [...]

[...] -200g Warzywa -100g TOTAL: 275kcal/37b/29w/0t Posilek nr 4 ( przed treningiem ) 17.00 Ryz Biały -125g Pierś z kurczaka -200g warzywa -200g Ser Feta low fat -50g Oliwa z oliwek -20g TOTAL: 950kcal/59b/103w/33t Posilek nr 5 ( po treningu ) 19.00 Carbo -40g banan- 120g TOTAL: 266kcal/1b/64w/0t Posilek nr 6 21.30 Ser [...]

[...] -pomidor - 1 wrap pełnoziarnisty 11:00 oraz 14:00 po jednym placku owsnianym ns 2 placki składają się: -150gr płatków owsianych - 2 jajka - 50ml mleka chudego - jogurt low fat 125 gram 16:30 - 2 wrapy - 80gr kurczaka - 60gr szpinaku - 2 plastry sera - 1 pomidor - 30gr fety sera:) 19:00 -70gr ryżu brązowego -250gr dorsza lub filetów z indyka [...]

[...] siłownia 3x/tydz. + czasami może aero pokręcę/wypadnie jakiś wyjazd nad wodę Proszę o ocenę tej diety. Mój cel to masa. Czy przy takiej ilości tłuszczu można mówic, że to low fat? Nie jest go za dużo? Co tydzień dokładałbym z 1/4 torebki ryżu/kaszy albo 150g ziemniaków. I oczywiście jak będę miał na to ochotę zjem sobie jakiś owoc typu [...]

[...] jestem na diecie redukcyjnej. Zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2500 kalorii dziennie. 1. Posilek około 6 rano ( przed praca) 40g owsianki z jogurtem naturalnym low fat dwa jajka na twardo 200mil mleka z proteinami Czasami jogurt naturalny zamieniam na serek wiejski i wtedy owsiankę łącze z drinkiem proteinowym. 2. Posilek około 10 [...]

Witam ! Plan na kolejny etap to lekka redukcja wagi przy zachowaniu siły. Na zwiększenie raczej nie mam co liczyć :-)) Dieta bez zmian, dalej low fat przy bilansie plus minus zerowym. A więc konkrety, dzisiejszy trening i pierwsza próba wyciskania: http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Military press R12: 21,31,38,43,48kg x 6 Podciąganie na drązku: [...]

Witam, waże 82kg bf ok 9% 19lat, do tej pory leciałem na low fat ok 0.6g tłuszczu, 2.3-2.5g białka reszta węgle kcal ok 2700. Teraz planuje spróbować carb cycling i ogarnąłem to tak: planowany rozkład tygodnia: Pn- klatka + bic, aero HC Wt- Plecy + Tric, aero HC Sr- aero, LC może być nawet 0 wegli Czw- barki aero LC Pt- łapy lekko, aero MC [...]

[...] Cel: redukcja`8-7%bf Budowa:Endo!!;D Tryby aktywności?:3xw tyg boks i to wsio; D i do tego planuje dorzucić 2-3x w tyg aeroby ale boks sam w sobie jest chyba aerobem (kto trenuje ten wie) ;D (planuje low fat) mam kalkulator taki lecz on mi podaje 45 fatuO.o ludzie przy końcówce chyba mają nieco więcej ;p Z góry dzięki za porady i pomoc Pozdro ;D

[...] rozkladu posilkow okolotreningowych: 16.00 przedtreningowy (125g piersi , 100g kaszy gryczanej, ogorek/marchewka/pomidor) 17-18 trening od razu po treningu: 200g kefiru low-fat (8g bialka, 10g ww , 4 gT) prysznic 18.15 - piers 125g , 100g gryczanej oczywiscie trening ma mase. cala diete juz keidys wklejalem. teraz troche zmienilem "faze [...]

Witam, otóz postanowiłem zrobić coś pożytecznego i kupiłem karnet na siłownie :D ale mój problem polega na tym że nie wiem dokładnie za co się zabrać, dietę mam ułożoną(low fat) natomioast interesuje mnie trening na masę mięśniową oraz spalanie tłuszczu poprzez cardio po treningu, chciałbym tak jakby złapać 2 sroki za ogon, spalić fet i [...]

Witam serdecznie. Aktualnie zaczynam redukcje low fat. Mam ustalone posilki , wszystko elegancko tylko brakuje mi do 2800 kcal ;/ . A z produktow juz nic nie wcisne ;/ . Czy moglbym uzupelnic to gainerem? Traktuje to jako uzupelnienie , nie jak cos co zrobi robote za mnie. I wiem ze nie jest to zalecane , ale jest to krytyczna sytuacja i tylko tym [...]

[...] szukam przepisu na jakieś zdrowe ciasto/placek drożdzowe(y) z owocami. Przeszukałem forum znalazłem kilka przepisów, ale to nie do końca to czego szukam. Chodzi mi głównie, żeby zmniejszyć ilość masła lub zastąpić olejem kokosowym(dieta low fat) i zastąpić cukier, miodem lub ksylitolem/erytrytolem. Z góry dzięki za podesłanie przepisików .

Witajcie. Poszukuje przepisów na posiłki o małej objętości ale dużej kaloryce. Najchętniej low fat, high carb,high protein. Pozdrawiam

Czesc , mam zamiar zrobic burgera ale nie chce zwyklej mielonej bo ma duzo tluszczu zazwyczaj z 20g na 100 , a mam diete low fat , moge zrobic z tatara ? Ma dobre makro a jest to przecież wołowinka ? Bedzie to dobre ? Mieso zazwyczaj smaze z 5-8 min na stronie na ,, kapcia '' bo tak lubie :)

Witam, byłem na masie (86kg) oraz 3300 kcal, chciałem to zredukować i schodziłem 100kcal/2 tyg do stanu 2300kcal, byłem na keto, teraz low fat i waga ani drgnie, zatrzymała się na +-82kg i nie chce ruszyć. Jem następująco: około 150 Białka mniej niż 60g fatu reszta węgle

czy 4 jaja cale jedzone z majonezem na diecie low fat -hig carb zaszkodza i spowoduja tycie?

[...] wyjść planując jadłospis i schemat treningów. Na samym początku musimy sobie zdać sprawę z tego, że redukcja tkanki tłuszczowej nie jest prostym procesem. Trzeba skorelować ze sobą wiele różnych elementów, a efekty nie zawsze są zauważalne na początkowym etapie. Jednakże poprawne jej zaplanowanie oraz przeprowadzenie zwiększa nasze szanse [...]

[...] wynoszącą średnio ok. 10-15 litrów, łączna ilość cukru krążącego po krwi wynosi ok. 10-15 gramów Widzimy więc, że po spożyciu posiłku zawierającego np. 100g węglowodanów organizm musi sobie poradzić z szybkim zmagazynowaniem tej (z punktu widzenia pojemności cukrowej krwi) olbrzymiej ilości cukru, gdyż ilość ta przekracza 7-10x [...]